uno @ meditation 瞑想 を日常に – 怒りの感情もちゃんと感じてあげてください。布団の中で、ビーバーさんのように絶叫するのもありです! 飽きるまで怒ると、同化していた怒りの感情から離れています。そのまま離れた距離で感情を観察すると、どうでもよくなった小さな怒りが みえるだけ。